博狗娱乐网>教育学历>眼保健操教育

眼保健操教育

在线做眼保健操的小东西


“为革新保护视力,防备近视,眼保健操现在开端,闭眼……” 这套伴随着舒缓音乐的眼保健操,连同喊节拍的洪亮童音,对21世纪许多已逾中年的我国人来说仍然亲热、了解。我国国家教育委员会早在1972年就规则:小学生每天2次课间眼保健操。多少年来,这已成为每所校园雷打不动的眼保健项目。每位我国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的队伍。眼保健操作为我国校园文化的传统,早已融入了几代人的日子,承载着几代人的回想。

眼保健操是一种保健体操项目,它能够进步人们的眼保健认识,调整眼及头部的血液循环,调理肌肉,改进眼的疲惫。研讨标明,眼保健操是依据祖国医学按摩、经络理论,结合体育医疗归纳而成的按摩法。它通过对眼部周围穴道的按摩,使眼内气血晓畅,改进神经养分,对隐居人士大有裨益,一天做三次效果更好。

眼保健操做法

眼保健操有必要常常练习,做到动作精确,并锲而不舍。 一般每天可做二次,上下午各一次。 眼保健操通过简化有以下四节:


第一节揉天应穴(攒竹下三分)

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开曲折如弓状,支在前额上,按揉面不要大。


第二节挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。


第三节按揉四白穴

先以左右食指与中指并拢,放在接近鼻翼两边,大拇指支撑鄙人腭骨凹陷处,然后放下中指,在脸颊中心按揉。留意穴道不需移动,按揉面不要太大。

 

第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)

拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳

穴,以左右食指第二节内旁边面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开端,到眉梢停止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

如果您觉得这个东西不错,请不要偏疼单独享受,请坚持共享精力:
更多 533

版权所有Copyright 2008-2015
苏ICP备12041738号
联络email: tougao@btcha使用协作